Beta Karoten: Manfaat, Dosis, Efek Samping, dll

Beta karoten adalah salah satu zat kimia yang terlampau diperlukan oleh tubuh agar tetap sehat. Kurangnya asupan zat ini pun dikaitkan dengan sejumlah masalah kesehatan tubuh. Lantas, apa itu beta karoten dan apa manfaatnya bagi tubuh kita? Simak informasinya berikut ini!

Apa Itu Beta Karoten?
Beta karoten adalah senyawa kimia organik yang sejatinya banyak terkandung terhadap bahan makanan alami yaitu sayur dan buah-buahan seperti:

Wortel
Brokoli
Aprikot
Kol
Bayam
Plum
Labu
Ubi
Bawang
Paprika
Asparagus
Fungsi beta karoten terhadap sayur dan buah-buahan berikut adalah sebagai zat pemberi pigmen. Namun, senyawa ini kini juga dapat Anda peroleh berasal dari beraneka style suplemen makanan yang beredar di pasaran.

Cara Kerja Beta Karoten
Saat masuk ke di dalam tubuh, beta karoten bakal langsung merubah dirinya jadi vitamin A (retinol). Inilah yang menyebabkan senyawa berikut dapat dikatakan sebagai pelopor (prekursor) berasal dari vitamin yang miliki banyak faedah bagi tubuh berikut menjadi berasal dari merawat kesehatan mata, menaikkan proses kekebalan tubuh, sampai antioksidan.

Manfaat Beta Karoten
Dilansir berasal dari Healthline, berikut ini adalah faedah beta karoten bagi tubuh yang mesti Anda ketahui!

1. Menjaga Kesehatan Kulit
Mengonsumsi beta karoten dianggap dapat mendukung kurangi sensitivitas kulit terhadap sinar matahari, terlebih terhadap orang-orang yang menderita kelainan darah seperti erythropoietic protoporphyria.

Selain itu, sejumlah penelitian juga mengutarakan bahwasanya beta karoten efektif di dalam menahan terjadinya kerusakan kulit sekaligus merawat agar kulit tampak sehat dan terawat. Pasalnya, beta karoten juga miliki sifat antioksidan. Kendati demikian, perihal ini tetap mesti diteliti lebih lanjut.

2. Meningkatkan Fungsi Kognitif Otak
Manfaat mutlak selanjutnya berasal dari zat ini adalah menaikkan faedah kognitif otak.

Pada sebuah belajar yang melibatkan kira-kira 4 ribu responden pria, diketahui jikalau mengkonsumsi beta karoten di dalam jangka panjang berdampak terhadap perlambatan penurunan faedah kognitif otak. Namun, efek yang mirip tidak ditemukan di dalam penggunaan jangka pendek.

3. Meminimalisir Risiko Degenerasi Makula
Meminimalisir risiko terjadinya degenerasi makula yang dapat merubah faedah penglihatan jadi faedah besar lainnya yang dapat Anda peroleh berasal dari senyawa kimia ini.

Menurut penelitian, mengkonsumsi beta karoten di dalam dosis tinggi disertai nutrisi lainnya seperti vitamin C, vitamin E, zinc, dan tembaga dapat menurunkan risiko degenerasi makula (AMD) sampai 25 persen.

Kendati demikian, dosis tinggi berikut tidak berlaku untuk Anda yang juga merupakan perokok aktif. Pasalnya, perihal ini justru bakal menaikkan risiko penyakit kanker paru-paru.

4. Merawat Kesehatan Paru-Paru
Mengonsumsi suplemen mempunyai kandungan beta karoten juga dikatakan dapat mendukung merawat kesehatan dan faedah organ paru-paru.

Hal ini sebagaimana diungkapkan sebuah penelitian yang melibatkan lebih berasal dari 2,700 responden. Dikatakan di di dalam penelitian berikut bahwasanya mereka yang rutin mengkonsumsi buah dan sayuran mempunyai kandungan senyawa karotenoid ini miliki paru-paru yang cenderung sehat.

5. Mencegah Kanker
Menurut the National Cancer Institute, zat kimia ini juga dapat dijadikan salah satu agen untuk menahan terjadinya kerusakan sel akibat serangan radikal bebas yang dapat berujung terhadap penyakit kanker.

Pasalnya, senyawa berikut miliki properti antioksidan yang mana antioksidan ini faedah utamanya adalah merawat sel tubuh berasal dari serangan radikal bebas.

Tentunya tetap banyak kembali faedah yang dapat Anda dapatkan jikalau mengkonsumsi style karotenoid ini, yaitu:

Meredakan tanda-tanda asma
Mencegah penyakit jantung
Mencegah katarak
Mengatasi tekanan darah tinggi (hipertensi)
Mengatasi kecanduan alkohol
Mengatasi depresi
Mengatasi epilepsi
Mengatasi infertilitas
Kontraindikasi Beta Karoten
Sayangnya, Anda tidak disarankan untuk mengkonsumsi senyawa ini apabila:

Merokok
Pernah menjalani angioplasti
Menderita asbestosis
Hamil dan/atau tengah menyusui
Seperti yang udah disebutkan sebelumnya, mengkonsumsi zat kimia berikut di dalam dosis yang tinggi bagi perokok aktif justru bakal menaikkan risiko kanker paru-paru. Hal ini berlaku untuk sediaan suplemen. Dampak negatif berikut tidak bakal berjalan andaikata Anda yang merupakan perokok aktif mengonsumsinya melalui sayur dan buah-buahan.

Dosis Beta Karoten
Berbicara perihal dosis beta karoten, berikut ini adalah 2 (dua) perihal yang mesti Anda ketahui:

1. Sediaan Beta Karoten
Suplemen yang mempunyai kandungan zat ini kebanyakan terdiri dari:

Kapsul
Tablet
Suplemen ini dapat Anda temukan di apotek maupun toko obat lainnya. Pastikan untuk menanyakan terlebih dahulu dengan apoteker sebelum saat memutuskan untuk membelinya.

2. Dosis
Dosis suplemen terkait berasal dari lebih dari satu faktor, salah satu yang paling utama adalah usia. Berikut ini adalah rincian dosis untuk jadi pedoman Anda sebagaimana dilansir berasal dari Mayo Clinic:

Dosis untuk Sehari-hari
Dewasa dan remaja: 6 sampai 15 miligram per hari. Dosis ini setara dengan 10 ribu sampai 25 ribu unit vitamin A (memenuhi 70 % berasal dari total keperluan vitamin A harian terhadap wanita, dan 55 % terhadap pria).
Anak-anak: 3 sampai 6 miligram per hari. Dosis ini setara dengan 5 ribu sampai 10 ribu unit vitamin A (memenuhi 50 sampai 83 % berasal dari total keperluan vitamin A harian terhadap anak-anak).
Dosis untuk Melindungi Kulit berasal dari cahaya UV terhadap Penderita Erythropoietic Protoporphyria
Dewasa dan remaja: 30 sampai 300 miligram per hari. Dosis ini setara dengan 50 ribu sampai 500 ribu unit vitamin A.
Anak-anak: 30 sampai 150 miligram per hari. Dosis ini setara dengan 50 ribu sampai 250 ribu unit vitamin A.
Dosis untuk Melindungi Kulit berasal dari cahaya UV terhadap Penderita Polymorphous Light Eruption
Dewasa dan remaja: 75 sampai 180 miligram per hari. Dosis ini setara dengan 125 ribu sampai 300 ribu unit vitamin A.
Anak-anak: 30 sampai 150 miligram per hari. Dosis ini setara dengan 50 ribu sampai 250 ribu unit vitamin A.
Petunjuk Penggunaan Beta Karoten
Berikut adalah saran penggunaan obat yang mesti Anda menyimak sebelum saat mengfungsikan obat ini:

Gunakan suplemen cocok dengan dosis yang tertulis terhadap kemasan atau cocok saran dokter dan apoteker.
Gunakan suplemen secara teratur, yaitu di rentang pas yang mirip setiap harinya. Contoh, setiap 12 jam sekali (untuk dosis 2 kali sehari). Tentukan jadwal minum suplemen dan jalankan setiap hari secara konsisten.
Apabila lupa minum suplemen terhadap jadwal yang udah ditentukan, langsung minum dikala ingat (berlaku jikalau jarak dengan jadwal minum suplemen selanjutnya tetap jauh, andaikata 6 jam lagi). Hindari penggunaan suplemen melampaui dosis sebagai pengganti jadwal yang terlewat.
Petunjuk Penyimpanan Beta Karoten
Suplemen ini mesti disimpan di tempat yang benar untuk agar kualitasnya tetap terjaga. Berikut adalah saran penyimpanan yang mesti Anda terapkan:

Simpan obat di tempat bersuhu 15 – 30 derajat celcius.
Hindari menyimpan obat di tempat lembap.
Hindari menyimpan obat di tempat yang terpapar sinar matahari langsung.
Jauhkan berasal dari jangkauan anak-anak.
Segera membuang obat andaikata udah memasuki jaman kedaluwarsa.
Efek Samping Beta Karoten
Mayoritas penggunaan suplemen ini tidak mengakibatkan tanda-tanda efek samping. Akan tetapi, penggunaan yang dilakukan oleh perokok aktif, penderita angioplasti, dan asbestosis mungkin bakal berdampak pada:

Kanker paru-paru
Kanker usus besar
Kanker prostat
Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum saat mengkonsumsi suplemen andaikata Anda juga ke di dalam salah satu grup yang tidak disarankan untuk mengfungsikan suplemen ini.

Sementara itu, risiko efek samping lainnya yang mungkin berjalan adalah:

Perubahan warna kulit jadi kekuningan
Kepala pusing
Diare
Nyeri sendi
Perdarahan abnormal
Interaksi Beta Karoten
Suplemen bakal berinteraksi dengan sejumlah style obat-obatan, yaitu:

Statin
Niacin
Cholestyramine
Colestipol
Orlistat
Selain itu, suplemen ini juga bakal berinteraksi dengan alkohol dan dapat menyebabkan problem faedah hati (liver) andaikata digunakan secara sejalan di dalam jangka pas lama.

Peringatan dan Perhatian Beta Karoten
1. Keamanan Beta Karoten
Beta karoten cenderung safe untuk dikonsumsi selama Anda tidak mengidap suatu masalah kesehatan. Justru, zat ini terlampau diperlukan guna merawat tubuh tetap sehat.

Meskipun begitu, suplemen ini tidak disarankan untuk dikonsumsi oleh Anda yang merokok, menderita angioplasti, dan asbestosis sebab dapat menaikkan risiko kanker. Ibu hamil dan menyusui juga sebaiknya tidak mengkonsumsi suplemen ini untuk pas waktu.

2. Peringatan dan Perhatian Lainnya
Beberapa perihal lainnya yang mesti diperhatikan sebelum saat mengkonsumsi suplemen adalah:

Jangan mengkonsumsi suplemen andaikata Anda juga tengah mengkonsumsi obat-obatan yang berinteraksi dengannya.
Hentikan penggunaan obat jikalau dirasa mengalami sejumlah efek samping seperti kepala pusing, kulit jadi kekuningan, dan tanda-tanda efek samping lainnya sebagaimana udah disebutkan di atas.
Beritahu dokter andaikata Anda tengah mengkonsumsi obat-obatan tertentu, miliki alergi obat, atau miliki riwayat suatu penyakit.

Artikel Lainnya : teknik dasar permainan sepak bola

Baca Juga :