manfaat buah kelengkeng

Pengertian Kelengkeng

Meski kecil, buah lengkeng ternyata memiliki banyak manfaat kesehatan yang tidak biasa. Rasanya manis dan enak, sehingga populer di kalangan anak-anak cantik. Buah ini kadang disebut “Leci Bersaudara” karena bentuk, rasa dan ukuran buah ini mirip dengan buah leci. Satu-satunya perbedaan yang mencolok adalah warna dan tekstur kulit. Buah kelengkeng berwarna coklat. Simak di bawah ini untuk manfaat buah lengkeng.

Ragam Manfaat Kelengkeng

manfaat buah kelengkeng

1. Kaya vitamin C.

3,5 seng mengandung 84 mg vitamin C. Jumlah tersebut dapat memenuhi 93 persen asupan vitamin C harian pria dan 100 persen kebutuhan harian wanita.

2. Memperkuat tulang

Sebuah studi 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Maturity melaporkan bahwa wanita menopause secara signifikan lebih mungkin mengembangkan osteoporosis seiring bertambahnya usia karena kekurangan tembaga dan mineral lain di dalam tubuh. SAYA. Orang dewasa harus menerima 900 mikrogram tembaga per hari.

Oleh karena itu, direkomendasikan sekitar 3,5 ces buah lengkeng segar yang mengandung 807 mikrogram mineral per hari untuk orang dewasa. Artinya konsumsi buah lengkeng dapat memenuhi 90% kebutuhan nutrisi harian tembaga.

3. Nyaman di mata

Riboflavin merupakan vitamin penting yang merupakan bagian dari vitamin B kompleks. Pria membutuhkan 1,3 mg vitamin setiap hari dan wanita 1,1 mg. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Ophthalmology Archives 2005 menemukan bahwa jika Anda tidak mengonsumsi riboflavin dalam jumlah yang tepat, risiko penyakit mata, terutama katarak, akan meningkat. Di sisi lain, mengonsumsi 3,5 zon lengkeng kering dapat memenuhi kebutuhan konsumsi riboflavin berdasarkan kebutuhan nutrisi harian Anda.

4. Manfaat untuk kecantikan dan performa seksual

Makan buah lengkeng akan mencerahkan dan mempermanis kulit. Bagi orang Tionghoa, mengonsumsi lengkeng tidak hanya bisa digunakan untuk kulit, tapi juga sebagai obat ampuh untuk berhubungan seksual. Buah kelengkeng sangat baik dikonsumsi wanita Tionghoa karena tidak hanya menambah kecantikan tapi juga kepuasan seksual. Ini telah menjadi tradisi tradisional selama 2000 tahun terakhir.

5. Mendukung program diet

Buah kelengkeng relatif rendah lemak dan protein. Jadi, hasil ini bisa Anda jadikan sebagai menu makanan diet. Setengah cangkir lengkeng hanya mengandung 35 kalori dan direkomendasikan bagi mereka yang menjalani program diet rendah kalori.

6. sumber Sumber energi

Kelengkeng memang rendah lemak dan kalori, namun Anda bisa melihat bahwa buah ini mengandung karbohidrat kompleks! Hal ini memungkinkan tubuh beradaptasi dengan asupan karbohidrat dan meningkatkan energi Anda.

7. Menyembuhkan luka

Manfaat lain dari buah lengkeng adalah membantu menyembuhkan luka lebih cepat. Ini karena buah lengkeng mengandung polifenol. Polifenol mencegah serangan radikal bebas dalam tubuh dan menyebabkan kerusakan sel tubuh.

8. Mengurangi stres

Manfaat lain dari buah lengkeng adalah mengandung zat antidepresan. Oleh karena itu, mengonsumsi buah lengkeng dapat menenangkan saraf, mencegah rasa lelah yang berlebihan dan mencegah masalah insomnia.